筋トレ女子– tag –

「タンパク質を重視して食事を選んでいるけど、献立にこまる…」 「ダイエット中の栄養管理が意外と大変、面倒すぎて挫折する」 高タンパク、低糖質な食事は食事内容の見直しだけでダイエットを成功させるきっかけになったり、世の中的にも注目されています...

眠りの質が悪いとダイエットにもなかなか結果が出なかったり、ストレスやだるさがいつまでも残って、翌日もキビキビ動けないですよね。 キビキビ動く気持ちがそもそもなくても、寝付きが悪かったり寝起きに爽快感がないのってとにかく1日のスタートとして...

今回は、HMBとは？HMBの効果や副作用などについて解説していきます💪 筋力アップや除脂肪体重を増やしたい男性や、ダイエット目的で筋肉量を増やし、代謝をあげて太りにくく痩せやすい体になりたい女性などHMBは体づくりに関わるアクション全般にと...

今回はHMBの飲み方やタイミング、摂取量は、運動する日や運動しない日で違うのか？そもそもトレーニングしない日も必要なのか？といったことについて詳しく解説します。 HMBは筋肉をつけたり、筋肉が落ちにくくする効果にエビデンスのある栄養素です。 特...

今回はボディメイクしてる人やダイエッターにちょっと話題なHMBに効果ないっていう声について。 巷では飲むだけで普段の運動が筋トレ並に効果出るとか、飲むだけで筋肉がつくとかやばい広告もいっぱいあるので、ガッカリしちゃって全く効果がないっていう...

ジムに行く時のメイク、気になりませんか？ オフの日なら、もちろんすっぴん、ワークアウトの後にパウダールームで化粧しておでかけ！という、個人的には最高な過ごし方ができます。 しかし、ジムと化粧はオフ日だけのものではありませんよね。 「仕事帰り...

世の中、様々なダイエット情報がありますよね。 ○○を食べるとダイエットに良いらしいとか、すごく頻繁にテレビなどでも見かけると思いますし、ダイエットサポートのサプリや健康食品もたくさんあります。 でもなぜか結果が出ない…という方もいらっしゃると...

突如現れた「たんぱく質」カテゴリー。 正直、そんなにたくさん書くことはないのですが、とても重要かつ知っておきたいものなので、スグにアクセスできるようカテゴリーが設置されました。 なぜなら美容にもダイエットにも、ボディメイクにも、たんぱく質...

若い頃はちょっと食べるのをガマンしたらすぐ痩せたのに、最近ではどうもうまくいかない… 体重自体は落ちる感じがあるけれど、気になるパーツは気になるまま… 20代を過ぎてくると、徐々にこういった悩みが出て来ますよね。単なるカロリー制限でうまく痩せ...

どれだけ色んなダイエットを頑張っても、私だけうまく痩せない… 「コレってもしかして体質？私だけが痩せない遺伝か…もしや魔女の呪い！？」とお悩みの方もいると思います。 日々色々な楽やせ法やグッズ、◯◯ダイエット…現れては消える様々なやり方に、振り...

もっと効率的に、体調を崩したりリバウンドせずにダイエットをしたい…と、HMBサプリを利用する方が増えています。 そこで、今回はパーソナルトレーナーの私が、クライアントさんからもよくきかれるサプリメント選びのコツと、おすすめのサプリをランキング...

今回は、以前公開した、またたび編集長が3週間で7キロ痩せることに成功した筋トレダイエット法のうち こちらはトレーニング編。スクワットについてご紹介します😊 とはいえ、何か特別なやり方があるわけではなく、ごくごく普通の、いろんな雑誌やWe...