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今回はパーソナルトレーナーの小川メメ子が、筋トレ女子やこれからダイエットに筋トレを取り入れたい、と考えている人のお悩みを全て解決します！ 筋トレするメリットや減量の考え方、トレーニング頻度、効果を上げる食事法などなど、全部で21項目について...

パーソナルトレーナーの小川です。 そろそろ気の早い女子は夏のアウトドアの予定が入ってくる頃ではないでしょうか。 さすがに3月アタマからは早いにしろ、春先から夏、秋の入り口まではなんだかんだで肌見せです。 そう考えると実は1年の半分以上は肌を見...

今回は、筋トレ女子のために筋力アップできる食事の鉄則、そしてメニューをご紹介します。 筋トレ女子のみならず、ダイエットしたい方の痩せやすい食事管理法でもあるのでお役立て下さい^^ 筋トレが楽しくなってきた頃って食事の重要性に気付きはじめます...

今回は、パーソナルトレーナーの小川が、ぽっこりお腹の原因と、それをくびれに大逆転可能な、1日15分、週2〜3回のトレーニング種目をお伝えしていきます。 ぽっこりお腹はなんでできる？ 筋トレでなおせる？ 女性でも続く？ 身体の一箇所が気になると急に...

こちらの記事では、筋トレ系の記事を読む際に覚えておくと便利な用語「レップ・セット・インターバル」を解説致します。 matataviのみならず、その他の専門的なウェブページを閲覧する際にも役立つtipsを目指しています。 賢い頭がまたひとつ賢くなってし...

健康にも良いし、やれば効率的に自分の理想となるボディラインに近づける。 それはわかるけど実際どうなの？という悩みはけっこうあると思います。 そこで今回は、女性が筋トレ開始1ヶ月で得られる効果と、やらない理由がなくなってしまう魅力のメリットた...

と、いうわけで！ 今回は厳選！インスタで大注目の、筋トレ女子の凄すぎるビフォーアフター画像を一般の日本人女性のものだけに厳選して、みなさまにご紹介します。 いつのかわからない、外国の方のビフォーアフターだと、体型の違いもありますし、自分が...

またたびでは連日ゆんころさんに関する記事をアップし、そのどれもが好評ですが、今回はその中でも最も需要の多いと思われる、実際に1週間で4.3kg痩せた方法を徹底的におまとめします！ 姉ageha専属モデルであり、人気ブロガーのゆんころさんは、最近では...

と、言うわけで今回は筋トレと基礎代謝について佐藤忍が執筆いたします。 「筋トレして筋肉が1kg増えても1日に消費するカロリーは12〜13キロカロリーしか上がらず、効率が悪い。」というような情報をちらちら見かけます。 コレを鵜呑みにすると、ボディメ...

筋トレ女子…流行っています。 ダイエットは摂取カロリー減らすか、運動量増やすか、その両方の3択だけ。そんな中、ただ減らしても美しく健康的な美ボディは手に入らない…という事実が日本でも浸透してきましたね。 もはやダイエットは、ファッションと同様...